Alışveriş ve Hediyeler Anne ve Çocuk Aşk ve İlişkiler Bilim ve Teknoloji Dekorasyon Dizi ve Filmler Eğlence ve Mizah Fırsatlar Gezi ve Etkinlik Gündem Güzellik ve Bakım Hayvanlar Hobi ve Boş Zaman İş Hayatı Kitap Kurumsal Öneriler Moda ve Stil Müzik Okul ve Eğitim Oyunlar Politika Sağlık Sanat ve Kültür Spor ve Egzersiz Tatil ve Seyahat TLC Dizileri Yemekler ve Mutfak
Uyku Problemi Yaşayan Teknoloji Bağımlılarına Faydalı Öneriler
Uyku Problemi Yaşayan Teknoloji Bağımlılarına Faydalı Öneriler
  • Bilim ve Teknoloji
  • 0
  • 1 ay önce
  • 27

Bilindiği üzere teknoloji her geçen gün gelişiyor ve hayatımızın bir noktasına kaçınılmaz bir şekilde entegre oluyor. Faturaların mobile girmesi, ailemizi her dakika İnstagram gibi sosyal medyada görebilmemiz gibi bir dizi uygulama ve hizmet ile günümüzün çoğu iş dışında da internette geçiyor. 24 saat içerisinde uykuya daldığımız zamanlar hariç kuşkusuz bir teknolojik bağların içerisinde kalıyor, bundan hem psikolojik hem de fizyolojik olarak etkilenebiliyoruz.

Teknolojinin insanlar üzerinde yarattığı tahribatı ve problemi araştıran bilim insanları az uyuyan insanların çabuk yaşlandığını ve psikolojik hastalıklara daha eğilimli olduklarını belirtiyorlar. Hal böyle olunca ise teknoloji bağımlılarının uyku problemi de gün yüzüne çıkmış oluyor.  “Bugün erken uyuyacağım, bu gece film izlemeyeceğim” gibi vaatler verilse de elbette teknoloji bağımlıları bu vaatleri gerçekleştiremeyerek yine uykusuz kalıyorlar. Peki, uyku problemi olan teknoloji severler olarak sizlere hangi önerilerde bulunabiliriz? Teknoloji bağımlılığınızı sınırlandırmanız ve uyku düzeninizi yeniden kurmanız için sizlere tavsiyelerimiz neler? Bunlara bakalım..

 

1. Klişe olacak belki ama “kafein almamak” uyku problemi yaşamanızı bir nebze olsun engelleyecektir. Canlandırma etkisi olan kafeinli içecekler de uyku probleminizi tetikleyecek ve bir süre sonra uykusuz kalmaya başlayacaksınız. Bu nedenle, uyku problemini aşmak ve teknolojiden bir nebze olsun uzak durmak istiyorsanız sizlere önerimiz kafeinli içecekleri öğleden sonra tüketmemeniz.

 

2.Teknolojinin alanlarını sınırlayın!

Evimizdeki lamba bile artık son teknoloji akıllı cihazlardan sadece bir tanesi. Teknolojinin bu denli yaşantımıza entegre olması sebebiyle de uykusuzluk probleminin başladığı nokta yatak odaları diyebiliriz. Yatak odalarında kullandığınız televizyondan bilgisayara her aygıtın aktif olarak çalışması uyku hormonlarınızı ve beyninizi etkileyerek uyku kalitenizi düşürmektedir. Bu nedenle, uyuduğunuz alanlarda teknolojileri kapatmalı ya da uzaklaştırmalısınız.

 

3. Uyku düşmanı: Mavi Işık Dalgalarını Süzgeçten Geçirin!

Geç saatte çalışmayı seviyor ya da kendinizi en huzurlu gece saatlerinde hissediyor olabilirsiniz. Ancak, gece büyüme ve dinlenme hormonları aktif olarak çalıştığı için gece uykusu beden için çok önemlidir. Mavi ışık olarak adlandırabileceğimiz sinyaller ya da bilgisayar ekranının kapalı olmasına özen gösterin ki mavi ışıklar sebebiyle uykusuz kalmayın. Mavi ışık dalgalarını kesen uygulamalar ya da diğer çözümleri de deneyebilirsiniz tabi.

 

  • uyku problemine çözüm önerileri
  • uykusuzluğa karşı tavsiyeler
  • uykunun gelmesi için yapılacak şeyler
Öneriyi Değerlendir
DİĞER ÖNERİLER
Yorumları Görüntüle
Facebook Yorumları
0 Yorum
Üye Yorumları
0 Yorum

Öneriyi Yorumla
Henüz yorum yapılmamış..
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Tlc'nin En Güzel Dizilerinden: Alaska'yı Mesken Tuttuk
2015 yılından bu yana yayında olan ve CNBC-e’nin yerini alan, yüksek kalitede uluslararası kurgu ve gerçeğe dayalı eğlence programlarından oluşan TLC'nin en güzel dizilerinden birini sizin için incele
Anaokulu Seçiminde Dikkat Etmeniz Gerekenler
Okul öncesi eğitim dönemi çocukların karakterlerinin geliştiği paylaşmayı, dayanışmayı, sosyalleşmeyi ve birlikte yaşamayı öğrendikleri dönemdir.Uzmanlar bu eğitim döneminde okul seçiminin ve...
2017&2018 Yili Gelinlik Önerileri
Düğün hazırlıkları sırasında alışverişin en zevkli ve bir o kadar da telaşlı kısmını gelinlik seçimi oluşturuyor. Alışveriş esnasında hem daha hızlı hem de en doğru kararı verebilmek için alışverişe ç
Özel Hayatinizdan Uzak Tutmaniz Gereken 4 Insan Profili
“İnsanın en büyük hatalarından biri de, doğru zamanı yanlış kişilerle doldurmaktır.” diyor Charles Bukowski.
Gelmiş Geçmiş En Iyi Mini Dizi Fargo
"Tecrübelerime göre, bir adamın, burnunu kırmasına göz yumarsan adam bir dahakine boynunu kırmaya çalışır."
Krispy Kreme Yeşil Elmali Italyan Sodasi
Krispy kreme'de denediğim yeşil elmalı italyan sodası ve donut
Golden Rose Hologrphic 01 Numara
Golden rose holographic 01 numara oje
Escobar'ın Kayıp Milyonları
Uyuşturucu baronu Pablo Escobar, 50 milyar dolarlık servetini toprağa gömerek sakladı ve bu paranın büyük bir kısmı hala bulunamadı. 
Mini Öneri: Tuvalet Eğitimi
Uzay, uzay gemisi için son sınır olabilir, sizin evinizde de bezinden kurtulmak, çocuğunuz için bebeklik sınırını aşmaktır. Bu konu gereğinden fazla önemsenmektedir.
Bilindik Müziklerden Sıkılanlara Gelsin: Yüzyüzeyken Konuşuruz
Dinlerken kendinizi biriyle sohbet ediyormuş gibi hissedeceğiniz ve beraberinde bir demlik dolusu çay içmenize vesile olacak bir gruptan bahsedeceğiz ama en iyi biz bunu Yüzyüzeyken Konuşuruz
Bütün Pazartesi Sıkıntınızı Alıp Içinizi Isıtacak Güzel Bir Parça: Pazar Ve Ertesi
Bi de pazar ve ertesi olunca ben zorlanırım, gülümsemem. Yine de sen olunca ben huzur bulur kötü düşünemem... Sensizlikten gayrı bir derdim yok
En Etkili Ingilizce Öğrenme Sitesi
Kurslara gittiniz, yabancı diziler izlediniz, kelime ezberleyip duruyorsunuz, olmuyor mu? Nerede hata yapıyoruz? Bu site tam da eksik olan ihtiyacımızı karşılıyor.
Öneriyi
DUYUR